Et proposem begudes saludables per refrescar-te a l’estiu!

Una bona hidratació és essencial per ajudar a les persones que segueixen tractaments oncològics, especialment en aquesta època de l’any.

Perquè és important l’aigua? Perquè el 60% del nostre cos és aigua. I l’aigua té un paper fonamental en el funcionament dels nostres òrgans vitals, manté la pell hidratada i contribueix a una bona elasticitat dels teixits. El consum d’aigua també ajuda a eliminar les toxines que es poden acumular als ronyons a mesura que una persona se sotmet a tractaments oncològics com la quimioteràpia. 

Aquests tractaments s’utilitzen per reduir o eliminar les cèl·lules canceroses, però com a conseqüència, alliberen toxines que es filtren a través dels ronyons. L’aigua és essencial pel bon funcionament d’aquests òrgans ajudant-los a eliminar residus i nutrients innecessaris.  

Com podem detectar si el nostre cos està patint deshidratació? Hem d’estar atents als següents símptomes: 

• Fatiga 
• Boca seca 
• Sequedat de la pell 
• Sentir-se marejat 
• Cefalea 
• Irritabilitat 
• Estrenyiment 
• Nàusees 

Es recomana que cada persona begui al llarg del dia uns dos litres d’aigua, però això pot variar una mica:

• A l’estiu perdem més aigua a través de la suor, per tant haurem de beure més que a l’hivern. 
• Segons quin tipus d’alimentació fem, és a dir, si mengem forces verdures i fruites, aquestes ens aporten molta aigua, per tant no caldrà beure tant. No us oblideu de les amanides, cremes tèbies o fredes, gaspatxos…. que a l’estiu ens venen molt de gust i són fàcils de prendre. 
• Si fem exercici físic, n’haureu de beure més

Donar-li un toc de sabor a l’aigua pot ser una bona opció per hidratar-nos aquests mesos de calor.

Et donem tres idees, per fer a casa:

DESCARREGA TRES RECEPTES DE BEGUDES HIDRATANTS I SALUDABLES

Nutrició i càncer a Kālida

A Kālida oferim el taller de “Menjar sa”, que duren 2 hores i està adreçat a persones amb càncer i cuidadores. Les sessions ofereixen informació pràctica sobre els hàbits alimentaris saludables durant el procés oncològic incloent consells per a mitigar alguns símptomes de la malaltia i els efectes secundaris dels tractaments. Així, els assistents poden compartir els dubtes i fer les preguntes que considerin a la Núria Duran, la dietista-nutricionista col·legiada que facilita el taller.

Per participar-hi, pots inscriure’t aquí.

Article desenvolupat per la Núria Duran, dietista-nutricionista de Kālida Sant Pau.