Les festes de Nadal poden ser una època ocupada per a molts. Si estàs en tractament oncològic i tens símptomes o efectes secundaris, és possible que et preocupis, que t’excedeixis o que oblidis la medicació. Aquí tens alguns consells que t’ajudaran a gestionar la rutina durant les festes i a tenir més sensació de control. Et podran ajudar a treure’t pressió i a donar-te una mica d’espai quan ho necessitis per passar unes festes de manera relaxada.

ASSUMPTES PRÀCTICS

Si estàs en tractament

• Recorda que alguns serveis tanquen durant les vacances, així que investiga a qui hauries de trucar si no et trobes bé o on hauries d’acudir i obtén les dades de contacte abans de començar les vacances.
• Comprova els teus medicaments, oxigen, apòsits, etc. i assegura’t que en tens prou per al període de vacances.

Marxes?

• Si viatges fora de casa, estigues preparat: emporta’t alguns medicaments addicionals i una llista dels medicaments que prens habitualment en cas que el es retrassi la tornada per algun motiu.
• També pot ser útil tenir un resum de les indicacions del teu metge per si necessites veure un altre metge mentre estàs fora.

GESTIONAR SÍMPTOMES I EFECTES SECUNDARIS  

Àpats

• Demana una porció més petita si ho necessites
• Fes saber al l’amfitrió qualsevol restricció dietètica, dificultat per menjar o si necessites aliments de textura diferent
• Si tens nàusees regularment, ajustar l’hora en què prens la medicació perquè s’adapti als horaris dels àpats

Medicació

• La teva rutina diària durant les festes pot ser que canvii, i això et pot fer oblidar de prendre la medicació
• Configura alarmes que t’ho recordin

Equilibra activitat i descans

• Fes saber amb antelació als amfitrions o convidats que potser necessiteu descansar o seure.
• Si estàs fora de casa, busca un espai tranquil on retirar-te si ho necessites.
• Evita excedir-te: si tens un dia ocupat, planifica també una estones de descans i/o un dia més tranquil l’endemà.

GESTIONAR LES EMOCIONS

Converses difícils

• Les trobades amb persones que fa temps que no veus poden plantejar-te preguntes que et poden resultar difícils o que no vols respondre.
• Tenir unes quantes respostes a les preguntes et pot ajudar a sentir-te més segur per gestionar les converses.
• Si algú et pregunta com estàs però no vols aprofundir sobre com et sents potser pots dir “últimament no m’he sentit tan bé, però intentaré oblidar-ho per avui” o “gràcies, és molt amable de preguntar-me, m’han anat trobant les coses molt difícils, però avui és un dia per centrar-me en la família, com estàs?”

Afrontar un Nadal diferent

• És possible et sentis especialment emocional, sobretot si aquestes festes seran molt diferents enguany, intenta pensar en maneres de preservar o adaptar les tradicions familiars que et facin sentir bé amb la teva situació.
• És possible que vulguis evitar el Nadal completament: planifica amb antelació algunes activitats que t’agradin per mantenir-te ocupat. Si necessites estones tranquil·les, pots provar alguns dels nostres exercicis de relaxació i respiració que trobaràs a Kālida Online

Evita la pressió d’un Nadal perfecte

• Intenta no sentir la pressió de tenir un Nadal perfecte, o de fer el que els altres esperen o volen, quan no et sentis a l’alçada, sigues honest amb els altres i amb tu mateix sobre el que pots gestionar.
• Sigui quina sigui la manera que passis les festes, et desitgem tot el millor que pugui ser per a tu i la teva família.

ESTEM AMB TU

Si necessites suport, apropa’t al centre Kālida per parlar amb una de les nostres especialistes de suport oncològic. No cal cita prèvia: et rebrem amb confiança i escolta.

Article desenvolupat amb la col·laboració de Maggie’s.