Convivir con el cáncer durante las fiestas

Las fiestas navideñas pueden ser una época ocupada para muchos. Si estás en tratamiento oncológico y tienes síntomas o efectos secundarios, es posible que te preocupes, que te excedas o olvides la medicación. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a gestionar la rutina durante las fiestas y tener más sensación de control. Te podrán ayudar a quitarte presión y darte un poco de espacio cuando lo necesites para pasar unas fiestas de forma relajada.

ASUNTOS PRÁCTICOS

Si estás en tratamiento

  • Recuerda que algunos servicios cierran durante las vacaciones, así que investiga a quién deberías llamar si no te encuentras bien o dónde deberías acudir y obtén los datos de contacto antes de empezar las vacaciones.
  • Comprueba tus medicamentos, oxígeno, apósitos, etc. y asegúrate de que tienes suficiente para el período de vacaciones.

¿Te vas?

  • Si viajas fuera de casa, esté preparado: llévate algunos medicamentos adicionales y una lista de los medicamentos que tomas habitualmente en caso de que se retrase la vuelta por algún motivo.
  • También puede ser útil tener un resumen de las indicaciones de tu médico por si necesitas ver a otro médico mientras estás fuera

GESTIONAR SÍNTÓMAS Y EFECTOS SECUNDARIOS 

Comidas

  • Pide una porción más pequeña si lo necesitas
  • Haz saber al anfitrión cualquier restricción dietética, dificultad para comer o si necesitas alimentos de textura diferente
  • Si tienes náuseas regularmente, ajustar la hora en la que tomas la medicación para que se adapte a los horarios de las comidas

Medicación

  • Tu rutina diaria durante las fiestas puede que cambie, y esto puede hacer que te olvides de tomar la medicación
  • Configura alarmas que te lo recuerden

Equilibra actividad y descanso

  • Haz saber con antelación a los anfitriones o invitados que puede que necesites descansar o sentarte.
  • Si estás fuera de casa, busca un espacio tranquilo en el que retirarte si lo necesitas.
  • Evita excederte: si tienes un día ocupado, planifica también un rato de descanso y/o un día más tranquilo al día siguiente.

GESTIONAR LAS EMOCIONES

Conversaciones difíciles

  • Los encuentros con personas que hace tiempo que no ves pueden plantearte preguntas que pueden resultarte difíciles o que no quieres responder.
  • Tener unas cuantas respuestas a las preguntas puede ayudarte a sentirte más seguro para gestionar las conversaciones.
  • Si alguien te pregunta cómo estás pero no quieres profundizar sobre cómo te sientes quizás puedes decir «últimamente no me he sentido tan bien, pero intentaré olvidarlo por hoy» o «gracias, es muy amable de preguntarme, me han ido encontrando las cosas muy difíciles, pero hoy es un día para centrarme en la familia, ¿cómo estás?»

Afrontar una Navidad diferente

  • Es posible te sientas especialmente emocional, sobre todo si estas fiestas serán muy diferentes este año, intenta pensar en formas de preservar o adaptar las tradiciones familiares que te hagan sentir bien con tu situación.
  • Es posible que quieras evitar la Navidad completamente: planifica con antelación algunas actividades que te gusten para mantenerte ocupado.
  • Si necesitas ratos tranquilos, puedes probar algunos de nuestros ejercicios de relajación y respiración que encontrarás en Kālida Online

Evita la presión de una Navidad perfecta

  • Trata de no sentir la presión de tener una Navidad perfecta, o de hacer lo que los demás esperan o quieren, cuando no te sientas a la altura, sé honesto con los demás y contigo mismo sobre lo que puedes gestionar.
  • Sea cual sea la forma en que pases las fiestas, te deseamos todo lo mejor que pueda ser para ti y tu familia.

ESTAMOS CONTIGO

Si lo necesitas, pásate por el centro Kālida  para hablar con una de nuestros especialistas de soporte oncológico. No hace falta cita previa, visítenos cuando quieras. El centro sólo cierra del 27 al 30 de diciembre.

Artículo desarrollado con la colaboración de Maggie’s.

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