Oblidar on has deixat les claus, perdre el fil d’una conversa o sentir que el teu cervell funciona a una velocitat més lenta de l’habitual. Si estàs en ple tractament o ja l’has finalitzat i sents aquesta boira mental, no estàs sol/a. És un fenomen real, estudiat i, el més important: es pot gestionar.

T’expliquem tot el que cal saber sobre el chemobrain i com pots començar a recuperar la teva agilitat mental.

Què és el chemobrain o quimiocerebre?

El chemobrain descriu els canvis en l’atenció, la memòria i les funcions executives (planificar, organitzar o prendre decisions). Tot i que el nom apunta a la quimioteràpia, la ciència confirma que és un fenomen multifactorial.

Segons dades de la SEOM, l’AECC i estudis publicats al Journal of Clinical Oncology, afecta entre un 15% i un 50% dels pacients de forma lleu, arribant al 70-80% en casos de tractaments intensos o combinats (com en el càncer de mama o tumors hematològics). Sovint, aquestes alteracions són subtils i només les percep la persona que les pateix, però l’impacte en la confiança i l’autonomia és molt real.

Quan apareix la pèrdua de memòria en el càncer?

És un error comú pensar que aquests símptomes només apareixen en acabar la quimioteràpia. Es poden manifestar en qualsevol moment del procés:

• Abans del tractament: El trauma del diagnòstic i l’estrès d’una malaltia que canvia la vida ja poden bloquejar la capacitat de concentració.

• Durant el tractament: La toxicitat dels fàrmacs, l’anèmia o la fatiga acumulada afecten directament les neurones i la comunicació cerebral.

• Després del tractament: Es fa més evident en voler reprendre tasques complexes o tornar a la feina, on el processament d’informació pot trigar més del que era habitual.

Símptomes principals del chemobrain

• Lapsus de memòria: Oblidar noms de persones o paraules comunes (sentir que les tens “a la punta de la llengua”).

• Dificultat amb la multitasca: Sentir aclaparament si s’han de fer dues coses alhora (com cuinar i mantenir una conversa).

• Fatiga cognitiva: Sentir un esgotament mental profund després d’una tasca senzilla, com fer un càlcul mental o llegir un article.

• Boira mental: Una sensació d’aturdiment, confusió o manca de claredat constant.

Causes de la boira mental en pacients oncològics

Més enllà de la quimioteràpia, el teu cervell està gestionant altres factors:

• Teràpia hormonal: Molt freqüent en càncer de mama o pròstata.
• Malestar emocional: L’estrès i l’ansietat consumeixen recursos cognitius.
• Alteracions del son: L’insomni impedeix que el cervell es “netegi” i processi la informació.
• Canvis hormonals: Com la menopausa precoç derivada del tractament.

Com millorar la concentració: Consells i exercicis

El cervell té una gran capacitat d’adaptació (neuroplasticitat). Per ajudar-lo a recuperar-se, pots seguir aquestes recomanacions:

1. Valida el que sents: Acceptar que és un efecte secundari físic redueix l’ansietat, facilitant la recuperació.
2. Externalitza la memòria: Utilitza una sola agenda, llistes, alarmes i deixa els objectes sempre al mateix lloc.
3. Divideix les tasques: Trosseja les feines complexes en passos petits per crear nous hàbits.
4. Estil de vida saludable: L’exercici físic moderat (com caminar o ioga) i una dieta rica en fruites i verdures ajuden a oxigenar el cervell.
5. Gimnàstica mental: Lectura, mots encreuats, puzles o jocs de taula ajuden a reentrenar la ment.

T’ajudem: Curs “Estimula la teva ment” a Kālida

A Kālida sabem que la pèrdua de memòria genera inseguretat i frustració. Per això, t’oferim un acompanyament especialitzat per millorar la memòria i l’atenció.

Aquest curs presencial de 6 sessions està dirigit a persones que hagin finalitzat el tractament de quimioteràpia (fa almenys 15 dies) i vulguin abordar els problemes de pensament i memòria. Està facilitat per la Dra. Carmen García, neuropsicooncòloga de l’Hospital de Sant Pau.

Què aconseguiràs en aquest curs?

• Identificar els efectes: Conèixer què és el chemobrain per reduir la incertesa.
• Millorar les funcions cognitives: Treballar el deteriorament causat pel tractament.
• Eines específiques: Exercicis per potenciar l’atenció, la concentració, el raonament i la memòria.
• Benestar emocional: Disminuir l’ansietat i la frustració que genera aquesta situació.
• Retorn a la rutina: Afavorir l’adaptació a la vida diària i facilitar la tornada al món laboral.

Com pots participar-hi? Si fa més de 2 setmanes que has acabat la quimioteràpia i vols recuperar la teva agilitat mental, pots inscriure’t a través de l’agenda de la nostra pàgina web.

Per a més informació, apropa’t al centre Kālida Sant Pau o escriu-nos a kalida.santpau@fundaciokalida.org.