És probable que el càncer afecti la teva forma física, estat d’ànim i nivell d’energia, però l’exercici et pot ajudar realment abans, durant i després del tractament. Conèixer la relació entre exercici i càncer segurament t’ajudarà durant el teu procés i després.

Aquesta pàgina t’ajuda a conèixer els avantatges de l’exercici, convertir-lo en part del teu dia a dia i combinar-lo amb activitats que ja gaudeixes.

Exercici i càncer: els avantatges de l’exercici que cal saber

Les investigacions han demostrat que les persones amb càncer que fan exercici tenen menys fatiga (cansament), se senten millor amb elles mateixes i tenen menys probabilitats de patir depressió.

També hi ha proves que suggereixen millores en la salut òssia, sexual, de la bufeta i l’intestí, taxes més baixes d’anèmia i menys efectes secundaris relacionats amb el tractament.

L’exercici també pot significar una millor qualitat del son, una millor salut física i mental general, menys limfedema (inflor d’una extremitat)  i millora de la imatge que tens de tu mateix.

 Troba l’exercici adequat per a tu

L’exercici quan tens càncer hauria de ser alguna cosa que ja saps que pots realitzar i també gaudir.

Pot semblar desconcertant, però l’objectiu és fer petits canvis i desenvolupar allò que sigui correcte i assumible per a tu.

No has de començar a córrer ni anar al gimnàs. El teu exercici pot ser:

• Caminar cap a una botiga del teu barri o cap a l’habitació del costat
• Fer tasques domèstiques
• Jardineria
• Estiraments suaus a la teva cadira

Alguns gimnasos ofereixen classes d’exercicis específics per a persones que estan en procés de recuperació. Si assisteixes a un grup o classe, és important assegurar-te que l’instructor està qualificat adequadament i sap que estàs sent tractat o que has estat tractat recentment per càncer.